К сведению
Автор методики быстрого загара - Голтис — Владимир Иванович Вукста - профессиональный путешественник, специалист по выживанию в экстремальных условиях, автор методики «Исцеляющий импульс».
Простые правила
Для получения красивого и ровного загара необходимо соблюдать буквально три простые правила:
1) исключить для загара время с 12 до 15 часов;
2) пользоваться защитными кремами во время принятия солнечных ванн;
3) если купаться, то в тени – или же быстро окунуться для охлаждения и в тень.
Загар по минутам
Загорать рекомендуется, следуя предложенной схеме, пошагово, следую приведенной ниже таблице. К примеру, шаг первый состоит из пяти подходов: сначала 1,5 минуты лицом к солнцу, потом 1,5 минуты спиной, затем правый бок и левый бок по 1 минуте и завершаете цикл 3 минутами в тени и так далее.
Схема загара (время в мин):
| Циклы/Шаги | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| Шаг 1 | 1,5 | 1,5 | 1 | 1 | 3 |
| Шаг 2 | 2 | 2 | 1 | 1 | 3 |
| Шаг 3 | 3 | 3 | 1,5 | 1,5 | 5 |
| Шаг 4 | 5 | 5 | 2,5 | 2,5 | 5 |
| Шаг 5 | 7 | 7 | 3 | 3 | 7 |
| Шаг 6 | 9 | 9 | 5 | 5 | 10 |
| Шаг 7 | 12 | 12 | 7 | 7 | 10 |
| Шаг 8 | 15 | 15 | 10 | 10 | 10 |
| Шаг 9 | 20 | 20 | 15 | 15 | 15 |
| Шаг 10 | 25 | 25 | 20 | 20 | 20 |
| Шаг 11 | 35 | 35 | 25 | 25 | 30 |
| Шаг 12 | 45 | 45 | 30 | 30 | 40 |
3 варианта загара
Согласно методике загара Голтиса есть три варианта загара: суперэкстремальный, экстремальный и нормальный.
1. Суперэкстремальный, или сверхскоростной предполагает прохождение всех циклов за 1 день — с утра до вечера. Правда, такой способ подходит далеко не всем любителям солнечных ванн. Не рекомендуется так загорать тем, у кого есть какие-то проблемы с кожей. Главная причина ограничения в том, что этот способ загара захватывает часы активного солнца.
2. Экстремальный, или скоростной.
Этот способ загара рекомендован для тех, кто очень торопится загореть, но пропускает часы активного солнца. В этом случае все шаги (циклы) следует проходить за пару дней. Например, в 1-й день рекомендует закончить солнечные ванны примерно на 6-м шаге, а во 2-й день начать с 4-го шага (с цикла № 4). То есть с последнего цикла прошлого дня минус 2.
3. Нормальный.
Это более щадящий способ загара, который можно растянуть по времени на неделю, но следуя при этом той же схеме. Главное правило: каждый последующий день начинать с цикла по формуле: начальный цикл прошлого дня плюс 2: первый день начали с первого цикла, а второй день - с третьего цикла и так далее.
В зависимости от того, какого эффекта и в какие сроки Вы желаете достичь, можно выбрать оптимальный вариант загара. Главное — не перусердствовать с принятием солнечных ванн. Помните: все хорошо в меру.
По материалам сайта http://zagar.bodyarchitecture.ru