В помощь спортсмену: Дмитрий ТОКМАЧЕВ, директор сети магазинов «Геркулес»: «Человек рожден для того, чтобы двигаться! Спортом заняться никогда не поздно!»

О здоровом образе жизни мы знаем не мало. Всем известно, что для хорошего самочувствия нужно придерживаться правильного питания, отказаться от курения, не злоупотреблять алкоголем и, конечно, - заниматься спортом. Сегодня мы в гостях у Дмитрия Токмачева, директора сети магазинов «Геркулес». Дмитрий Владимирович  занимается бодибилдингом уже 30 лет, большую часть этого времени он принимает спортивное питание. За это время он стал настоящим экспертом в этой области. «Практически все пищевые добавки, которые продаются в нашем магазине, я попробовал сам, их пробовали мои друзья. Спортивное питание нужно каждому спортсмену!», - говорит Дмитрий Владимирович.

- Дмитрий Владимирович, почему же спортивное питание нужно каждому спортсмену?
- К этой мысли рано или поздно приходит каждый, кто занимается спортом. Ведь человек приходит в спортзал для получения какого-то результата: силовые показатели, рост мышечной массы, выносливость, похудение... С простой пищей, какая бы она ни была, невозможно получить достаточное количество легкоусвояемых продуктов в нужном соотношении. Именно для этого и существуют спортивные пищевые добавки. Принимая их восстановительные процессы в организме происходят намного быстрее и легче. Таким образом, человек после тренировки уже не чувствует себя несколько дней разбитым, уставшим и готов снова и снова заниматься. То есть главная цель спортивного питания — помочь организму.
- Кто подбирает спортивное питание? Нужно ли обращаться к врачу?
- Обращаться к врачу надо, но не с целью подобрать спортивное питание. Нет! Спортивное питание — это не лекарственный препарат, а пищевые добавки. Нанести вред организму они не могут. Максимум, что может огорчить в их приеме — это при неправильном и несистемном употреблении не будет  желаемого эффекта.
А к врачу нужно обращаться с целью обследовать свой организм и понять его слабые места, ведь если у человека проблемы, например, с сердечно-сосудистой системой, то придется отказаться от некоторых видов нагрузки.
Разновидностей спортивного питания много. Подбирать его нужно в зависимости от вида спорта, тренированности человека, его индивидуальных особенностей. Именно такие вопросы мы задаем нашим клиентам при первой встрече. Нельзя бездумно и спонтанно принимать пищевые добавки. Чтобы был результат, нужно правильно рассчитать дозу и принимать её систематично! 
- Спортивное питание заменяет основной рацион?
- Ни в коем случае! Спортивное питание — это дополнение к обычному рациону. Оно способствует лучшему и быстрому восстановлению после любой физической нагрузки.
Конечно, производители спортивного питания производят и заменители пищи, в составе которых есть клетчатка. Но не рекомендуется больше одного-двух  раз в день заменять прием пищи специальным питанием. 
- Какие пищевые добавки актуальны во всех видах спорта?
- То, что подходит в хоккее, не подходит в бодибилдинге и наоборот. Но есть некоторые добавки, которые принимаются в любом виде спорта: комплексные аминокислоты BCAA, витамины, L-карнитин.
Аминокислоты — это расщепленный белок быстроусвояемой формы. Он не требует ни времени, ни сил, ни энергии для усвоения. Он сразу попадает в желудок и как следствие -  быстро восстанавливает энергию человека, его работоспособность и просто обеспечивает хорошее настроение!
Приведем пример. Из 100 г. диетического мяса курицы усвоится примерно 10 г белка. Представьте, сколько нужно съесть курицы, чтобы получить нужное количество белка! А эту «порцию» можно обеспечить всего 2-мя таблетками. При этом у человека не будет ни перегруженности, ни упадка сил. Но нельзя уходить в крайности и жить только на спортивном питании. Желудок не должен разучиться переваривать пищу, ему нужна клетчатка регулярно.
Витамины также нужны спортсмену. Они отличаются от тех, что продаются в обычных аптеках. Дело в том, что у спортсмена расход энергии гораздо больше, поэтому ему нужна бОльшая концентрация витаминов, минералов и микроэлементов. Витаминные комплексы для спортсменов более концентрированные, но в пересчете обходятся дешевле, чем обычные витаминные комплексы. Отмечу, что даже человек, который не занимается спортом, но принимает витамины выглядит лучше: он меньше устает, быстрее восстанавливается, он полон энергии и сил.
Протеины производятся чаще из молочных продуктов, но бывают из сои или яичного белка. Протеины способствуют повышению белкового рациона, они не требуют при этом много сил и энергии для переваривания, так как это жидкий продукт. Их прием способствует набору мышечной массы и увеличения работоспособности человека.
Креатин выбирается для силовых видов спорта. Его основная задача — задержка воды в мышечной клетке. Секрет прост: чем в мышечной клетке больше воды, тем она больше в объеме. 
Аминокислоты BCAA — присутствуют в комплексных витаминах, но там их концентрация мала. Аминокислоты BCAA употребляют, чтобы происходил антикатаболизм, благодаря которому  замедляется  распад мышечных тканей. Данные аминокислоты также способствуют восстановлению организма, а в некоторых случаях снимают неприятные болезненные ощущения после тренировок. Например, незаменимая аминокислота L-глютамин является антикатаболиком, повышает работоспособность и выносливость и, что немаловажно, повышает иммунитет.
- Что вы можете сказать о жиросжигателях?
- Сжиросжигатели довольно востребованные добавки, но с ними надо быть осторожными. В жиросжигателях находится кофеин, поэтому людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы, повышенным артериальным давлением они противопоказаны.
Когда-то я сам употреблял жиросжигатели. Сейчас я не вижу в них смысла. Жиросжигатели — это стресс для организма, так как кофеин активно стимулирует нервную систему и как следствие - истощает её, что грозит излишним перевозбуждением, нервозностью, нарушениями сна. Это большая нагрузка для любого человека. В долгосрочной перспективе жиросжигатели бессмысленны. Я достигаю эффект жиросжигания правильным питанием, аэробными нагрузками и приемом L-карнитина. Этот препарат способствует снижению веса. К его приему нет противопоказаний, его прописывают даже детям. 
- Что в составе спортивного питания?
- Бытует мнение, что спортивное питание — это химия. Скажу, что это мнение непрофессиональное и некомпетентное. Протеины и аминокислоты производятся из молочных продуктов, а витамины — бывают и натуральные, и синтетические. Самое главное — употреблять спортивное питание системно, правильно, без фанатизма.
Многие люди считают, что спортивное питание - это волшебная добавка. Она не волшебная, но достаточно эффективная! Основная работа все равно лежит на ваших плечах. Поэтому успех спортивного питания - в правильном приеме и разумном подходе. 
- Вести здоровый образ жизни и регулярно заниматься спортом не всякому под силу в силу занятости и каких-то жизненных обстоятельств. Вы согласны? Как быть в этом случае?
- Если будет желание, можно найти и время, и силы, и возможность заниматься спортом. Если нет желания, найдутся любые отговорки! Я занимаюсь спортом уже 30 лет, при этом у меня есть работа и семья. И я по-настоящему счастлив! У меня много энергии, мне хочется жить! Мне нравится жить! 
Я часто вижу людей, в которых нет жизни: они постоянно уставшие, в их глазах нет блеска... Я глубоко убежден, что физическая нагрузка (активность) должна быть у каждого человека. Это дает радость, интерес к жизни! Ты каждый раз преодолеваешь себя: это тяжело и интересно одновременно. Не важно, каким видом спорта заниматься, главное — двигаться. Человек рожден, чтобы двигаться!

Похожие материалы по теме

Кредитный договор. Максим Ветошкин: «При подписании кредитного договора необходимо трезво оценивать свои возможности»

В настоящее время большинство наших граждан видит единственно возможное решение сложившихся жизненных ситуаций в кредите. Если вы из их числа и приняли решение воспользоваться кредитом, то первое, что вам нужно сделать, – это найти подходящую кредитную организацию.

Тонкости перепланировки. Алексей Березин, юрист ООО «Бюро правовых решений» рассказал, как сделать перепланировку законной

Дом, квартира – это место, в котором мы проводим большую часть нашей жизни. Вполне естественно, что мы хотим видеть это место в том виде, который доставлял бы нам  максимум удобств и радости.

Канцтовары для успешной учёбы: Галина Токарева: «Пожалуй, не найдется покупателя, который бы ушел отсюда без покупки»

Сборы ребенка в школу – это целая история, напоминающая подготовку к дальнему и длительному путешествию. Только помимо одежды – на все сезоны и случаи жизни – нужно собрать целый арсенал подручных средств и материалов: от шариковой ручки до ранца. Благо, выбор современных канцтоваров сегодня велик и разнообразен. Однако приобрести действительно стоящие вещи оказывается для родителей порой весьма непросто и затратно. Снизить расходы, не экономя при этом на качестве, и мотивировать ребенка на успешную учебу достаточно просто, главное - знать, где приобрести красивые и качественные канцтовары по весьма доступным ценам.

Арсенал фотографа: Станислав Навалихин: «Следует, конечно, обращать внимание на технические характеристики фотоаппарата, но не стоит зацикливаться на них»

Что необходимо для создания хороших качественных фотографий? Без мастерства и опыта фотографа в этом вопросе, безусловно, не обойтись. Но и выбор фотоаппарата — рабочего инструмента фотографа — играет здесь немаловажную роль. Многие начинающие фотографы, да и профессионалы, теряются в многообразии представленных на сегодня новинок фотокамер. Чем руководствоваться при выборе того или иного фотооборудования? На что обращать внимание при покупке? Какая фотокамера на сегодняшний день оптимальна для профессиональной работы? Какой дополнительной оптикой следует обзавестись тем, кто планирует создать фотостудию?