Привычка быть здоровым: Александра Шамова: «Фитнес - отличный способ провести свободное время с пользой для здоровья, сделать свою жизнь насыщенной и интересной»

Как здоровый образ жизни превратить в полезную привычку, как привить заботу о здоровье детям, как изменить себя за 10 недель рассказала Александра Шамова, управляющая отдела продаж фитнес-клуба «Прогресс».

Твое здоровье - чистый воздух, вода и пища.

Вставай утром с радостью, ложись спать с улыбкой.

Ты радуешься, улыбаешься - значит, ты здоров.

Не лечи болезнь, лечи свою жизнь, живи по законам природы, разума.

Когда нет здоровья, молчит мудрость, не может расцвести искусство,

не играют силы, бесполезно богатство и бессилен разум.

Геродот Галикарнасский

Чтобы быть здоровым, мало иметь хороший фундамент, крепкое здоровье от рождения. Нужно выстраивать его, словно дом, по кирпичику, и ни в коем случае не пускать на самотек. И чем раньше начнется такое строительство, тем крепче и выносливей будет организм, тем будет выше сопротивляемость болезням и вредным привычкам.

Как здоровый образ жизни превратить в полезную привычку, как привить заботу о здоровье детям, как изменить себя и исполнить свое заветное желание за 10 недель рассказала Александра Шамова, управляющая отдела продаж фитнес-клуба «Прогресс».

- Александра Олеговна, как привить ребенку любовь к спорту? Насколько это важно для малышей? Когда следует озаботиться этим вопросом? Какие занятия разработаны для детей в вашем фитнес-клубе?

- Отличный способ привить ребенку любовь к спорту – это детский фитнес, который поможет развить у детей двигательные навыки, научит их получать удовольствие от каждого своего достижения, от контроля над своим телом. Вместе с инструктором нашего фитнес-клуба ваш ребенок отправится в увлекательное спортивно-игровое путешествие, где научится танцевать, соревноваться, играть, тренироваться, справляться с нагрузками, ориентироваться в пространстве, общаться со сверстниками, преодолевать трудности и препятствия, а также получит массу положительных и ярких эмоций, которые ему подарит детский фитнес-клуб.

Спортивные программы, разработанные в нашем центре специально для детей, направлены только на оздоровление:

- на развитие физических качеств: силы, ловкости, равновесия, гибкости, и выносливости;

- исправление нарушений осанки и плоскостопия;

- развитие культуры движения;

- развитие вестибулярного аппарата, слухомоторной и зрительномоторной координаций.

Кроме того, они являются отличной профилактикой заболеваний сердечно-сосудистой системы и вместе с тем направлены на веселое, интересное и полезное времяпрепровождение.

Фитнесом дети могут начать заниматься начиная с трехлетнего возраста. Так, для девочек в возрасте от трех лет у нас есть занятия эстетической гимнастикой под руководством тренера по художественной гимнастике. С помощью этих занятий девочки научатся обращаться с обручем, мячом, собственным телом. Правильная постановка ног, корпуса, рук, головы необходима для формирования костного, суставного и мышечного аппарата. Умение свободно двигаться в простых и сложных музыкальных ритмах помогает выразить себя.

- А какие занятия вы могли бы предложить для мальчиков?

- Для мальчиков в возрасте от 4-х лет у нас проводятся занятия УШУ – спортивно-оздоровительная программа, представляющая собой занятия по общей физической подготовке ребёнка с элементами древних китайских единоборств. Это не боевое искусство в чистом виде, а адаптированная программа с учетом детского развития и физиологии. Занятия с элементами УШУ способствуют укреплению и оздоровлению детского организма, развитию гибкости, координации движений, реакции, чувства ритма и симметрии, учат детей находить мирный выход из конфликтных ситуаций, способствуют формированию гармоничной личности и полноценному развитию человека.

- Как привить ребенку любовь к спортивным тренировкам? Какие советы Вы могли бы дать родителям?

- Во-первых, ребенок должен понимать, что регулярное посещение фитнес-клуба - это образ жизни. И в большом спорте, и в здоровом образе жизни главное — регулярность. Необходимо приучать к этому детей: стараться, чтобы они 2 - 3 раза в неделю посещали определенные занятия, невзирая на погоду за окном и условия для тренировок, чтобы не воспитать в них лень. Главный совет родителям - своим собственным поведением подавать пример детям, показывать, что здоровый образ жизни — это весело, интересно и полезно. Когда ребенок видит, что фитнес-тренировки с удовольствием посещают его мама и папа, то и малыш будет делать это с удовольствием. Для привлечения к занятиям фитнесом всей семьи мы проводим в нашем центре большие спортивные праздники, например, такие как «Мама, папа, я — спортивная семья».

- Многие взрослые часто забывают заботиться о собственном здоровье, и, поддавшись лени, лишают себя даже минимальных физических нагрузок. Как выйти из такого пассивного времяпровождения и начать активную яркую жизнь? Что может в этом плане предложить ваш фитнес-клуб?

- Лениться и скучать в нашем центре не придется – это точно! Здесь ежедневно работает тренажерный зал с современным оборудованием и кардио-зоной, зал аэробики и групповых занятий, сауна, солярий, лицензированный салон красоты и имидж-клуб «Элис». Каждый новичок, пришедший в наш фитнес-центр в первый раз, не останется без внимания. Во-первых, его проконсультирует наш фитнес-врач, который всегда поможет и подскажет, с чего следует начать тренировки, как правильно подготовить себя к ним, чтобы через пару занятий не сказать: «Все, я устал, и больше не хочу заниматься», посмотрит, как организм реагирует на нагрузки, посоветует, какой вид тренировок оптимально вам подходит. То есть главное — правильно подойти к процессу тренировок, тогда и занятия фитнесом будут продуктивнее и интереснее, и каждый человек, пришедший в наш клуб, сможет быстрее достичь поставленных целей.

- Наверняка за время работы в фитнес-клубе было немало интересных историй, связанных с достижением людьми поставленных целей, работы над собой. Приведите интересные примеры.

- Да, таких историй было очень много. У нас регулярно проходят различные сезонные акции. Например, однажды мы проводили акцию «Измени себя за 10 недель». Суть ее в том, что человек ставит перед собой определенную цель, на реализацию которой ему дается только 10 недель. Многие зачастую хотят похудеть, и в результате достигают очень серьезных результатов. Рекордный результат был 23 кг за 10 недель, естественно, под наблюдением фитнес-врача.

А один посетитель нашего клуба поставил цель бросить курить и пообещал перед всеми, что через 10 недель не возьмет больше в рот сигарету. И он действительно достиг своей цели: через 10 недель он бросил курить, т.к. полноценные занятия спортом и курение не совместимы.

Многие приходят в наш Клуб за хорошим настроением и за друзьями по интересам. Наши постоянные клиенты ходят к нам уже 6--7-ой год и счастливы, что кардинально изменили свою жизнь.

- Получается, ваш фитнес-клуб - это своего рода клуб семейного отдыха и клуб по интересам...

- Наш клуб — это и команда единомышленников, где собираются люди с определенным кругом интересов. В жизни не так просто найти людей, с которыми ты чувствуешь себя на одной волне. Фитнес-клуб «Прогресс» соединяет людей по интересам. Одни здесь занимаются танцами, другие — восточными единоборствами, кто-то просто регулярно посещает тренажерный зал, другие играют в командные игры: футбол, баскетбол, волейбол, здесь люди находят друзей и успешно общаются вне клуба. В нашем клубе своя спортивно-развлекательная жизнь. Мы дарим нашим клиентам радость общения и развлечения, отмечаем вместе праздники и просто устраиваем веселые выходные.

Время для занятий клиент выбирает самостоятельно. Наш клуб работает с 7 утра до 22 вечера в рабочие дни и с 9 до 19 в выходные дни. Для удобства посетителей созданы клубные карты, по которым они могут посещать тренировки в любое удобное для них время. Клубные карты различаются по времени посещения и по количеству занятий. Многие приходят к нам целыми семьями и уходят после тренировок счастливые и довольные результатом.

- Расскажите о тренерском составе фитнес-клуба.

- В нашем клубе работает 17 тренеров. Все тренеры — профессионалы в своем деле. Они принимают активное участие во всех культурно-массовых городских мероприятиях, в различных акциях и праздниках. И с каждым годом они приумножают и накапливают опыт, которым с удовольствием готовы поделиться со всеми посетителями фитнес-клуба.

- Расскажите о новых направлениях фитнеса, которые есть в вашем клубе.

- Аэробные программы обновляются у нас каждый месяц. Сейчас, например, появились такие направления как скиппинг — это активная тренировка со скакалкой, Dance stretching — интересный вид танцев, при котором упражнения на растяжку выполняются во время танца с использованием элементов боди балета и стрит джаза.

Для детей у нас открылась школа эстетического воспитания, программа которой включает эстетическую гимнастику, актерское мастерство, фитнес-танцы, английский язык. Летом здесь проводится детский спортивный лагерь с выездами на природу и интересной культурно-развлекательной программой.

Еще одно направление — персональный тренинг — индивидуальные занятия фитнесом под руководством тренера. Так что все новое, что появляется в фитнес-индустрии, мы обязательно вводим в нашем клубе.

- Расскажите о танцевальных направлениях, которые есть в вашем фитнес-клубе.

- Они очень разнообразны. Это и модное восточное направление, и индийские танцы, и стрип-танец — для женской пластики, грации и раскрепощения. Есть латино-американские направления, а также такие модные молодежные направления танцев как sexy RnB. Сейчас проводятся индивидуальные занятия по обучению сальсе, румбе, - танцевальным направлениям, которые сейчас очень актуальны в Европе. Вообще по желанию наших клиентов мы можем преподавать абсолютно разные направления танцев.

- Скоро Новый год. Какие сюрпризы ждут посетителей вашего клуба в преддверии праздника?

- Ежегодно у нас проводится новогодний праздник для всех членов клуба. И этот год не исключение. 15 декабря мы приглашаем всех желающих отпраздновать преддверие Нового года в ресторане «Россия». Всех гостей ожидает очень интересная насыщенная программа со Снегурочкой и Дедом Морозом, с разными конкурсами, эстафетами и аукционом, много призов, подарков, улыбок и прекрасного настроения.

- Ваши пожелания нашим читателям.

- Фитнес-клуб «Прогресс» приглашает всех желающих приобщиться к здоровому образу жизни. Занятия фитнесом - отличный способ провести свободное время с пользой для здоровья, сделать свою жизнь более насыщенной и интересной.

Похожие материалы по теме

Канцтовары для успешной учёбы: Галина Токарева: «Пожалуй, не найдется покупателя, который бы ушел отсюда без покупки»

Сборы ребенка в школу – это целая история, напоминающая подготовку к дальнему и длительному путешествию. Только помимо одежды – на все сезоны и случаи жизни – нужно собрать целый арсенал подручных средств и материалов: от шариковой ручки до ранца. Благо, выбор современных канцтоваров сегодня велик и разнообразен. Однако приобрести действительно стоящие вещи оказывается для родителей порой весьма непросто и затратно. Снизить расходы, не экономя при этом на качестве, и мотивировать ребенка на успешную учебу достаточно просто, главное - знать, где приобрести красивые и качественные канцтовары по весьма доступным ценам.

Арсенал фотографа: Станислав Навалихин: «Следует, конечно, обращать внимание на технические характеристики фотоаппарата, но не стоит зацикливаться на них»

Что необходимо для создания хороших качественных фотографий? Без мастерства и опыта фотографа в этом вопросе, безусловно, не обойтись. Но и выбор фотоаппарата — рабочего инструмента фотографа — играет здесь немаловажную роль. Многие начинающие фотографы, да и профессионалы, теряются в многообразии представленных на сегодня новинок фотокамер. Чем руководствоваться при выборе того или иного фотооборудования? На что обращать внимание при покупке? Какая фотокамера на сегодняшний день оптимальна для профессиональной работы? Какой дополнительной оптикой следует обзавестись тем, кто планирует создать фотостудию?