8 способов сохранить энергию на весь день

Как успевать все и никуда не опаздывать? Как сделать так, чтобы тратить время не только на работу, но и на занятия спортом и духовному обогащению? Эти вопросы все чаще и чаще возникают в голове современного человека. И дело не только в тайм-менеджменте, в грамотном управлении своим временем, но и во внутренней энергии. Порой сумасшедший ритм «высасывает из нас все соки» и после работы просто нет сил идти куда-то. Хочется побыстрее добраться со своей мягкой постели и уснуть под какую-нибудь мелодраму.

Можно ли сохранить энергию на весь день и что для этого нужно сделать?

Во-первых, о пользе здорового сна уже много написано. Это известный факт, который не стоит недооценивать. Но люди часто забывают, что нужно еще и правильно просыпаться. Открыв глаза, не вставайте с кровати сразу, дайте себе время немного понежиться в кровати. Поподтягивайтесь, растяните свои мышцы. Вы сразу заметите -  вставать будет легче.

Во-вторых, старайтесь есть только ту еду, которая поможет Вам зарядиться энергией на весь день: фрукты, сухофрукты, орехи, мятный чай и т. д.

В-третьих, займитесь спортом. Можно купить абонемент на групповые занятия в фитнес-клуб, записаться на танцы, тренажерный зал, на боевые искусства. Выбор сейчас велик. Но, если Вам не по душе такой вариант, то можно выработать привычку делать зарядку по утрам. Главное выдержать первые две недели, а потом это станет привычкой, от которой Вы не сможете отказаться.

В-четвертых, старайтесь больше улыбаться. Шутите с друзьями, коллегами, знакомыми. Позитивное настроение всегда придает бодрости.

В-пятых, ароматические масла отлично поднимают настроение. Мята, ромашка, розмарин — придадут вам бодрости. Как только вы почувствуюте усталость, сидя в офисе, откройте флакон и насладитесь запахом.

В-шестых, в обеденное время, отправляясь в столовую или кафе, старайтесь идти медленно. Не торопитесь, постарайтесь дышать глубже свежим воздухом. Такая прогулка Вам будет только на пользу.

В-седьмых, старайтесь не есть на обед слишком жирную еду. От таких блюд сонное состояние станет еще ощутимее. Но обедом лучше не пренебрегать.  Иначе до вечера сил вообще не останется. Главное, не забывать про здоровые и полезные продукты. 

В-восьмых, если Вы работаете в офисе, то старайтесь чаще вставать. Монотонная работа всегда расслабляет. Двигайтесь!

Это лишь восемь способов сохранения бодрости и энергии. Возможно, у вас есть свои рецепты. Не забудьте поделиться ими с нами.

Похожие материалы по теме

9 мастер-классов октября

Вы получите не только дозу хорошего настроения, но и научитесь новым навыкам. Подробности в нашей подборке.