7 привычек для здоровой жизни

Как сохранить свое здоровье, не прилагая особых усилий? На самом деле, совсем несложно — нужно выработать у себя несколько здоровых привычек. В нашем случае мы выбрали семь основных.

Осенью организм перестраивается, готовится к зиме, в это время года многие из нас страдают «послеотпускной» депрессией — самое время подумать о своем здоровье.

Мы решили лишний раз напомнить о тех составляющих здорового образа жизни, которые помогут Вам сохранить бодрость тела и духа!

Не переедайте!

Ты то, что ты ешь, говорили они...И, действительно, представить здорового человека, который живет на одних гамбургерах и кока-коле, довольно сложно. С другой стороны, истязать себя строгими диетами врачи тоже не рекомендуют, а, даже, наоборот, запрещают. Правильное питание — это сбалансированное питание, когда человек получает достаточное количество белков, жиров и углеводов. Для правильного питания важно знать меру: не переедайте, но, в то же время, и не голодайте.

Больше спите!

Для того, чтобы выспаться взрослому человеку необходимо спать 7-8 часов в сутки. Если Вы будете постоянно недосыпать, это может привести к хронической усталости, головным болям, рассеянному вниманию, набору веса и, в целом, ухудшению здоровья. При этом важно не только высыпаться, но и соблюдать режим дня, а спать ложиться лучше всего до 12.00 ночи — в это время организм наиболее настроен на отдых.

Живите активно!

Для того, чтобы быть здоровым совсем необязательно ежедневно выматывать себя в спортзале, достаточно делать по утрам зарядку и, например, два раза в неделю ходить в бассейн. Если у Вас сидячая работа, то любая физическая активность пойдет Вам на пользу: пройдитесь пешком до работы, побегайте с детьми во дворе или поднимитесь домой по лестнице, а не на лифте, и Вы сразу почувствуете себя лучше. Так Вы взбодрите организм, у Вас поднимется настроение и мозг начнет работать с новой силой.

Пейте больше воды!

Человек на 60-80% состоит из воды, поэтому неудивительно, что для того, чтобы быть здоровым ему необходимо выпивать ее в достаточном количестве. Врачи рекомендуют выпивать в сутки 1,5 -2 литра жидкости. И хорошо, если это будет простая вода, а не сладкая газировка или кофе.

Сохраняйте спокойствие!

Есть такое мнение, что все болезни от нервов. Есть даже целый ряд психосоматических заболеваний, среди которых гастриты и аллергии, причины которых не вызывают сомнений ни у кого из врачей — все они от нервов. В современной жизни люди часто нервничают: стресс на работе, переутомляемость и раздражительность могут привести к болезням. Для того чтобы обрести душевное спокойствие, больше отдыхайте и общайтесь с родными и близкими, а если вы заметили у себя признаки депрессии, не стесняйтесь обратиться к врачу.

Гуляйте на свежем воздухе!

Прогулки на свежем воздухе позволяют организму насытиться кислородом. А кислород позволит Вам не только оставаться здоровыми, но и сохранит Вашу молодость. В насыщенных кислородом клетках активируется все процессы. К слову, американские ученые уверены, что каждый человек должен проходить в день не менее 5 км. Так что пока еще стоит теплая погода, нужно этим пользоваться!

Улыбайтесь!

Смех продлевает жизнь, а улыбка поднимает настроение Вам и вашим близким. Улыбайтесь чаще и болезни будут обходить Вас стороной!

Похожие материалы по теме

9 мастер-классов октября

Вы получите не только дозу хорошего настроения, но и научитесь новым навыкам. Подробности в нашей подборке.