Что такое:: оранжевая диета

Оранжевая диета - это одна из самых позитивных и ярких. Благодаря ей можно не только эффективно сбросить вес, но и зарядиться энергией и отличным настроением, ведь это действительно "солнечная" диета.

Оранжевая диета - это одна из самых позитивных и ярких. Благодаря ей можно не только эффективно сбросить вес, но и зарядиться энергией и отличным настроением, ведь это действительно "солнечная" диета.

Сразу отметим, такой метод похудения категорически противопоказан тем, кто страдает заболеваниями желудочно-кишечного тракта, поджелудочной железы.

В основе меню оранжевой диеты фрукты и овощи соответствующего цвета: мандарины, хурма, апельсины, грейпфруты, морковь, тыква и др. В них содержится большое количество полезных и нужных витаминов, бета-каротин, пектины, которые благотворно влияют на процессы в организме, улучшают обмен веществ, зрение, состояние кожи, помогают выводить токсины и другие вредные вещества.

Варианты меню оранжевой диеты

Первый вариант

Первый завтрак: 

- 2 вареных вкрутую куриных яйца;

- 4 мандарина.

Второй завтрак:

- 1 спелая хурма.

Обед: 

- небольшой кусок куриного филе или филе морской рыбы, сваренный на пару;

- порция салата из вареной моркови;

- спелый грейпфрут;

- 4 мандарина.

Полдник:

- 1 спелая хурма.

Первый ужин:

- 1 апельсин;

- 1 спелая хурма;

- 4 мандарина.

Второй ужин (примерно за 2 часа до сна):

- 1 хурма;

- кружка травяного чая без сахара с чайной ложкой меда.

Второй вариант

Первый день.

Завтрак:

- 200 гр сырой тертой моркови;

- 200 гр каши из тыквы (на воде);

- стаканчик натурального йогурта.

Обед:

- 300 гр тыквенного супа-пюре;

- небольшой кусочек говядины, приготовленной на пару;

- овощной салат из помидоров и сладкого перца;

- кусочек черного хлеба.

Ужин:

- 250 гр овощного рагу из тыквы, моркови, репчатого лука и зубчика чеснока.

Перед сном:

- стакан обезжиренного молока или кефира.

Второй день.

Завтрак:

- 250 гр овсяной каши на воде;

- овощной салат из тыквы с лимонным соком.

Обед:

- 300 гр тыквенного супа;

- отварная говядина или нежирная рыба;

- оладьи из моркови с нежирной сметаной.

Ужин:

- 2 печеных яблока;

- 100 гр нежирного творога.

Перед сном:

- стакан обезжиренного молока или кефира.

Третий день.

Завтрак:

- овсяная каша на обезжиренном молоке;

- салат из моркови и яблока с лимонным соком и медом.

Обед:

- овощной суп;

- 200 гр оладьев из тыквы с обезжиренной сметаной.

Ужин:

- куриная грудка, приготовленная на пару;

- тушеная морковь;

- спелый грейпфрут.

Перед сном:

- стакан обезжиренного молока, кефира или натурального йогурта.

В ходе соблюдения диеты нельзя употреблять в пищу копченые, жирные, соленые блюда, сахар, мучные изделия, алкоголь, газированные напитки, картофель.

В том случае, если Вы заметили появление аллергической реакции на употребление мандаринов, то незамедлительно прекращайте соблюдение этой диеты.

Помните, что оранжевая диета может длиться максимум 10-12 дней.

Продукты, которые можно употреблять на оранжевой диете: хурма, апельсин, яблоки (желтые), тыква, манго, курага, томаты (желтого или оранжевого цвета), грейпфрут, кукуруза, мандарины, сладкий желтый перец, морковь, абрикосы, красная рыба.

Почему все продукты именно такого цвета? Все просто: в них содержится много бета-каротина и пектинов, которые стимулируют имунную систему, ускоряют обменные процессы в организме.

Конечно, у этой диеты помимо своих плюсов, есть и минусы, как у любого другого способа похудения. Так, к примеру, Вас может преследовать постоянное чувство голода, ведь, согласитесь, одними фруктами и овощами сыт не будешь. Кроме того, если так питаться длительное время, то организм будет испытывать дефицит необходимых питательных веществ. 

Всего должно быть в меру. Даже самой вкусной диеты не рекомендуется придерживаться слишком долго. Заряжайтесь позитивом, энергией и хорошим настроением вместе с оранжевыми фруктами и овощами!

Похожие материалы по теме

4 лекции ноября

Представляем подборку интересных лекций, которые пройдут в ноябре.