Что такое:: хатха-йога

Все мы имеем представление о йоге. Это медитации, йоги, сидящие в позах лотоса, индийские традиции. Одним из многочисленных направлений является хатха-йога.

Это учение о физической гармонии, которая достигается с помощью физических  и психических средств.

К физическим средствам относятся диета, дыхание, асаны, бандхи, мудры. К психическим — медитация, концентрация внимания во время выполнения асан, пранаямы.

О происхождении слова

«Хатха» в современном понимании — это слияние двух слов «Ха»- солнце, «Тха» - Луна. Но в санскрите есть понятие hatha, которое переводится как «усилие», «насилие», «натуга», «интенсивность». Слово Йога переводится, как «союз», «единение», «слияние». Соединяя эти две части, мы получаем такое понятие, как «усиленное слияние», «интенсивное слияние».

Принципы Хатха-йоги

Как и в любом другом учении, в Хатха-йоге есть свои этические принципы, своя идеология.

Ахимса — главный принцип, лежащий в основе Хатха-йоги. Все постулаты закреплены в древнеиндийских ведах, где говорится, что душа (атма) находится в плену жизненных потоков. Этих потоков насчитывается пять (поток воздуха, поток воды, поток тонкого огня, поток тонкой земли и поток эфира). И только йога может освободить ее из данного плена для достижения целостности и гармонии. Любое упражнение или комплекс упражнений воздействует на определенную часть тела или группу органов.

Асаны

В хатха-йоге существуют специальные комплексы упражнений, которые называются асаны. Они включают в себя движения, позы, стойки в определенной последовательности. Такие комплексы улучшают здоровье, используются для борьбы с различными недугами.

Кстати, у некоторых упражнений есть противопоказания. По ведам болезни или недуги -это неправильное распределение жизненной энергии в организме, а вот выполнение асан ведет к перераспределению этой энергии, таким образом, человек излечивается от болезни или недуга.

Выполняя асаны, старайтесь быть максимально расслабленными, не должно быть дрожи в теле. Отключайте ваш мозг, не думайте ни о чем - ни о семье, ни о заботах, ни о работе, лучше сконцентрироваться на энергии. Находиться в асане должно быть приятно и комфортно. Если вы чувствуете, что энергия свободно распределяется по вашему телу, то значит вы становитесь максимально приближены к Богу, Космосу и Абсолюту. Именно  эти три составляющие помогают эволюционировать, чувствовать себя лучше. Те, кто регулярно занимается хатха-йогой, становятся внимательными к своим эмоциям, чувствам, состоянию здоровья.

Некоторые асаны

Баддха-Конасана — поза сжатого треугольника,

Бхуджангасана — поза кобры,

Бхэтасана — поза лягушки,

Ваджрасана — поза алмаза,

Випарита-Карани — стойка на локтях,

Гомукхасана — поза коровы,

Майюрасана — поза павлина.

 

 

 

Тексты

Классическими текстами по хатха-йоге являются Хатха-Йога Прадипика, Шива-самхита, Гхернада-самхита, а также многие принципы содержатся в древнеиндийских трудах, как Веды, Упанишады, в сборниках Рамаяна, Махабхарата, Бхагавад-гита, Пураны.

Что нужно новичку?

Чтобы приступить к занятиям по хатха-йоге, нужно знать несколько основных принципов:

1. Лучше заниматься утром, чтобы желудок был пуст, и разум находился в состоянии покоя. Если у вас не хватает времени, и вы вынуждены заниматься в дневное время суток или вечером, то помните, что следует не есть за три часа до занятия.

2. Заниматься следует в удобной одежде, предпочтительнее из натуральных тканей, которая позволит вашей коже дышать.

3. Помещение для тренировок должно быть чистым, хорошо проветриваемым, чтобы вам было приятно и комфортно дышать. 

4. Душ лучше принимать за час до занятия, после занятия разгоряченное тело должно остыть естественным путем.

Занимаясь Хатха-йогой, вы обретете гармонию души и тела, научитесь понимать себя и свое тело. Хатха- йога поможет раскрыть вам очень многие возможности вашего тела и разума.

Похожие материалы по теме

Системы внутреннего водоотвода из нержавеющей стали: преимущества и особенности

На промышленных предприятиях постоянно образуется большое количество загрязненных стоков. Для их быстрого и безопасного отведения необходим внутренний дренаж.

Трейдинг у вас в кармане: какой терминал выбрать для торговли валютой

Как стать трейдером? Какие инструменты для этого нужно использовать и где получить подробную консультацию, чтобы не потерять свои деньги и быстро заработать?