Что такое:: спортивный массаж

Спортивный массаж - это специальный вид массажа, который необходим для усовершенствования физических возможностей, а также увеличения работоспособности. Спортивный массаж — это неотъемлемая часть спортивной подготовки и тренировки. Именно массаж помогает поддерживать хорошую спортивную форму и способствует избавлению от усталости. 

Спортивный массаж - это специальный вид массажа, который необходим для усовершенствования физических возможностей, а также увеличения работоспособности. Спортивный массаж — это неотъемлемая часть спортивной подготовки и тренировки. Именно массаж помогает поддерживать хорошую спортивную форму и способствует избавлению от усталости. 

Спортивный массаж чрезвычайно важен на всех стадиях спортивной тренировки. Он бывает двух видов: общий и частный. Массаж может производиться массажистом, а можно делать и так называемый самомассаж.

 

Тренировочный массаж

Такой массаж позволяет избежать утомления и физической усталости, а также перенапряжения в процессе занятий спортом. Особенности тренировочного массажа напрямую зависят от вида спорта, которым занимается человек, от степени нагрузки, от ее объема. Важность тренировочного массажа равна важности самой тренировки. Невозможно достичь мастерского уровня в спорте без тренировок и без массажа.

Главными целями тренировочного массажа являются: 

- максимальная помощь в решении задач тренировочных занятий (улучшение эластичности связок, расслабление нужных групп мышц и т.д.);

- подготовка организма к дальнейшим тренировкам.

 

Подготовительный массаж

Этот массаж делают непосредственно перед физическими нагрузками. Главной задачей подготовительного массажа является помощь перед тренировкой, а также увеличение функциональных возможностей организма спортсмена.  

Подготовительный массаж можно условно разделить на несколько видов: разминочный, тонизирующий, успокаивающий, согревающий. 

 

Восстановительный массаж

Этот массаж проводится уже по окончании тренировок. Он значительно ускоряет процесс восстановления, повышает уровень работоспособности, расслабляет и одновременно избавляет от утомления и усталости. Нельзя переоценить степень важности восстановительного массажа. Рекомендуется перед его началом принять теплую ванну или душ, а можно просто поплавать в бассейне. Восстановительный массаж будет гораздо эффективнее, если проводить его два раза в день.

 

Массаж при травмах

Спортивный массаж оказывает не только расслабляющее и тонизирующее действие, но и используется как метод лечения спортивных травм и некоторых заболеваний. Самыми распространенными травмами, получаемыми в спорте, являются ушибы, растяжения, вывихи, переломы, повреждения мышц и сухожилий. 

Основные приемы схожи с приемами в тренировочном, восстановительном и подготовительном массажах. Однако при выполнении лечебного массажа обязательно используются разнообразные согревающие мази и растирки, которые ускоряют процесс восстановления функций суставов и связок.

Как мы уже говорили: спортивный массаж - это неотъемлемая часть спортивных тренировок. Не стоит им пренебрегать, ведь благодаря такому массажу, особенно если он выполнен профессионально, Вы избавитесь от боли в мышцах, усталости и переутомления.

Похожие материалы по теме

Приствольные решетки для защиты корневой системы деревьев

Если вы хотите защитить корневую систему кустарников, деревьев и других саженцев, рекомендуется использовать приствольную решетку. Это металлическая конструкция, выполняющая роль и защиты растения и декора.

Свадебные тренды: как будут выглядеть невесты в 2020

Каждая невеста мечтает о свадебном наряде, от которого будет захватывать дух. Чтобы это случилось, нужно несколько составляющих — действительно удачное платье, правильный макияж и умело подобранные аксессуары.

Рекомендации по выбору кухонных столов

При выборе кухонного стола необходимо учитывать ряд факторов, среди которых стиль помещения, дизайн, форма и размеры столешницы, цвет, материалы изготовления, возможность раскладки и др.

7 преимуществ внештатного содержания персонала

Внешнее содержание кадров приносит компании ряд выгод через это число организаций которые используют аутстаффинг растет. Пример с семи главных преимуществ аутстаффинга персонала в сравнении с штатным содержанием сотрудников.

Как сделать: выбрать пресс-компактор

Что это такое? Как его выбрать и на что обращать внимание при покупке? Об этом и не только расскажем в нашей статье.