Я выбираю:: зимние виды спорта

Заниматься спортом полезно вне зависимости от времени года. У каждого сезона есть своя изюминка. Летом - это серфинг, гребля, дайвинг, ролики, велосипед, плавание. Зима – идеальная пора для катания на лыжах, коньках, сноубордах… Вам кажется, что вы не подготовлены для столь "экстремальных развлечений"? Напрасно. Зимние виды спорта могут стать прекрасным вариантом фитнеса на свежем воздухе. Главное - выбрать то направление, которое действительно вам подходит. Затрудняетесь с выбором? Постараемся вам в этом помочь.

Беговые лыжи

Если вы любите пробежки по утрам, значит вам наверняка понравятся беговые лыжи. Правда, ежедневные утренние пробежки на них совершать вряд ли удастся. Зато выделить время на них в выходные дни – идеальный способ отвлечься от забот и отдохнуть. Свежий воздух и умеренные физические нагрузки прибавят здоровья и бодрости на следующую рабочую неделю, зарядят оптимизмом и отличным самочувствием.

Чтобы быть в хорошей форме, достаточно двух занятий в неделю, чтобы наращивать ее, - необходимо 3-4 занятия. С большей частотой тренируются профессионалы. Причем 6-разовые тренировки применяются в период подготовки к соревнованиям, и длится этот период не более 2-3 недель, а тренировки имеют разную направленность – силовые, скоростные, на выносливость. Лыжный бег – это циклический аэробный вид спорта.  Лыжные прогуллки укрепляют дыхательную исердечно-сосудистую систему , повышают устойчивость против различных вирусных инфекций, заболеваний верхних дыхательных путей.

Горные лыжи

А для любителей экстрима подойдет, скорее, слалом (горнолыжный спорт). Этот вид спорта и активного отдыха завоевал популярность миллионов людей во всем мире.

Справка

Основоположником современного горнолыжного спорта по праву считают австрийского альпиниста М. Здарского, который в 1897 г. издал первое иллюстрированное пособие по горнолыжной технике и методике обучения. Для спусков с гор он рекомендовал использовать короткие лыжи (180 см) и одну палку для торможения и управления движением. Здарский изобрел крепления, удобные для спусков с гор. Он первым стал проводить групповые занятия на лыжах, чем снискал большой авторитет среди первых любителей нового вида лыжного спорта. В конце 20-х гг. нашего века началось широкое развитие горнолыжного спорта. Слалом стал популярным почти во всех странах Центральной и Северной Европы: Австрии, Италии, Франции, Германии, Швейцарии, Норвегии, Польше и др.

Существуют разные виды слалома (норв. slalom): одиночный, параллельный, слалом-гигант, супергигант и параллельный гигантский, – а также сноубордкросс, вошедший в официальную программу во второй половине 90-х. Побеждает в соревнованиях спортсмен, быстрее всех прошедший трассу.

Занятия горными лыжами оказывают мощное оздоравливающее воздействие на организм. При катании на горных лыжах, бедра и голени находятся в согнутом положении. Таким образом, мышцы ног постоянно пребывают в напряжении и выполняют статическую или удерживающую работу. При этом сокращение мышц уравновешивает действие сопротивления. В результате этого, движения не происходит, однако работа выполняется. Кроме того, за счет частых поворотов, горные лыжи очень хорошо развивают талию, а также отлично укрепляют пресс.

Поскольку холодный воздух приводит к большим энергозатратам, в результате теряется большое количество калорий. Так что если мечтаете похудеть – смело отправляйтесь на горнолыжные курорты.

Занятия горными лыжами положительно отражаются и на вестибулярном аппарате, помогают добиться большей выносливости, повышают бодрость и работоспособность. Физические нагрузки при занятиях горными лыжами повышают энергетический обмен, что способствует лучшему использованию кислорода тканями всего организма, положительно влияют на развитие защитных сил организма, повышают его сопротивляемость к различным инфекционным заболеваниям.

Сноубординг

Есть мнение, что сноуборд придумали сёрфингисты (во времена ледникового периода), по другой версии - его придумали дети, катающиеся на санках стоя - и то, и другое неправда. Главное, что экстремальные ощущения и адреналин, которые подарит вам катание на сноуборде - не менее эффективный и популярный вариант сбросить напряжение и избавиться от стресса. Кроме того, на сноуборде можно заниматься как высокоскоростным катанием (со сложными трюками), так и просто скользить по склону в расслабленном темпе.

Справка

Сноубординг (англ. snowboarding, от snow – снег и board – доска) – вид спорта, включающий в себя скоростной спуск с горного склона, выполнение акробатических элементов на специальной трассе и пр. на сноуборде – монолыже с окантовкой, на которой установлены крепления для ног. Сноубординг возник как естественное продолжение горнолыжного спорта.

Сноуборд несколько уступает горным лыжам в скорости (100 км/ч против 150), но превосходит по остроте ощущений. К тому же азы сноуборд-техники осваивать легче, а доска свободнее в управлении. В отличие от горнолыжников, сноубордисты (их называют также «бордерами» или «райдерами») стоят на доске не лицом, а боком относительно направления движения (заимствование из серфинга).

Безусловные плюсы этого вида спорта в том, что во время катания для управления доской используются почти все группы мышц тела. По мере совершенствования техники катания появляется возможность спускаться с более высоких и экстремальных склонов, наслаждаясь нетронутой красотой снежных вершин.

Сноубординг - большой и демократичный спорт, которым могут заниматься и дети и родители одновременно. Вместе с тем сноубординг - один из экстремальных видов спорта, подразумевающий значительный риск получения различных травм, от простого ушиба до серьезных повреждений. Особенно им подвержены начинающие сноубордисты. Если вы готовы к таким трудностям – сноубординг - это ваш вид спорта!

Катание на коньках

Если вы не любитель экстрима, и ищете спокойный и отчасти романтичный вид спорта, вам наверняка понравится катание на коньках, которым можно заниматься в паре. Возможно, адреналина в катании на коньках мало (хотя для новичков его окажется вполне достаточно), но много и других положительных моментов. Катание на коньках развивает выразительность и ритмичность движений, вырабатывает правильную осанку, улучшает работу вестибулярного аппарата. Кроме того, катание на коньках поможет привести в порядок фигуру: при катании, как известно, сжигается около 400 калорий и укрепляются те мышцы ног, укрепление которых невозможно даже при занятиях в тренажерном зале. Катание на коньках, в конце концов, - это приятное времяпрепровождение.

Хоккей с шайбой на льду

Эта спортивная игра для сильных и смелых людей (да - трусы не играют в хоккей), для которой не достаточно просто уметь кататься на коньках - в хоккее нужна сила и хорошая реакция. Игроки в хоккей на льду - это бойцы на ледяном поле. А еще игра в хоккей воспитывает мужество и командный дух. Что примечательно, зародился хоккей “на родине настоящих мужчин” - в Голландии, а оттуда попал в Англию, затем в Канаду, где собственно и стал тем хоккеем, каким мы его знаем сейчас.

Не важно, каким видом спорта вы решите заняться, главное, чтобы он приносил массу положительных эмоций и помог достичь желанных результатов. Все в ваших руках! И спорт вам в помощь!

Однако в любом виде спорта важно соблюдать меру и уметь прислушиваться к своему организму. Если Вы чувствуете, что Вам тяжело, что не хватает дыхания или сил – уменьшите темп, сократите количество занятий. Помните – стремление сделать что-то через силу – первый признак наносимого себе вреда! Желаем полезного, приятного и увлекательного времяпровождения и эффективных тренировок!

Похожие материалы по теме

Что такое: эндермолифт

Сохранить естественную молодость кожи возможно при помощи новых технологий в области эндермологии, основанной на многомерной механической стимуляции тканей лица, шеи и декольте. Методика Эндермолифт создана мировым лидером в технологиях клеточной стимуляции. Эффективность технологии подтверждена научными и исследованиями.

Что такое:: кинотерапия

Все мы любим смотреть фильмы: кто-то в кинотеатре, кто-то дома. С какой целью люди смотрят фильмы? Для кого-то это проведение свободного времени, для кого-то — погружение в сказку, а для кого-то — погоня за модными тенденциями в мире кино. Но наверное никто из нас не задумывается над тем, что кино может не только развлекать, но и лечить.

Что такое:: жанры кинофильмов

Мы рассказали Вам только об основных жанрах необъятного мира кино, конечно, существует еще огромное множество различных киножанров, их список постоянно обновляется, ведь режиссеры неустанно они ищут новые формы, новые идеи и решения.

Какая техника и зачем нужна школьнику?

Представляем Вам эмоциональное пособие по выбору техники от Натальи Бачуриной, директора по развитию компании «Технополис», мамы первоклассника.

Я выбираю: смеситель

Технический прогресс не стоит на месте. Выбор различных приспособлений для вашего дома действительно богат. В этой статье мы расскажем вам о современных моделях смесителей. Найти свой вариант смогут все: от любителей классики до ценителей различных «наворотов».