Как сделать:: гимнастику для глаз

Если вы работайте за компьютером, Ваши глаза переутомляются, то гимнастика для глаз будет лучшим способом не испортить зрение и снять напряжение.

Как сделать гимнастику для глаз?

Оторваться на минуту от компьютера и сделать гимнастику для глаз. В настоящее время у многих людей имеются проблемы со зрением: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие. Можно сделать лазерную коррекцию зрения, но при этом нестоит забывать о том, что о нем нужно заботиться и самому. 

Зачем нужно делать гимнастику для глаз?

Если вы работайте за компьютером, Ваши глаза переутомляются, то гимнастика для глаз будет лучшим способом не испортить зрение и снять напряжение. Регулярная и ежедневная тренировка глаз нужна для профилактики близорукости и других заболеваний.

Перед гимнастикой...  

Перед гимнастикой необходимо сесть прямо и расслабить все мышцы. На несколько минут забыть про работу и просто расслабиться. Если перед Вами есть окно, то посмотрите туда, если его нет, то можно посмотреть на стену. Главное это делать без напряжения.

Упражнения.

  1. Делаем глубокий вдох , смотрим на кончик носа. Выдыхая, смотрим прямо.  
  2. На вдохе медленно посмотрите направо, при выдохе налево. Повторите упражнение 5-6 раз.  
  3. На вдохе посмотрите вверх, на выдохе вниз. Повторить упражнение 5-6 раз.
  4. Закройте глаза. Вращайте глазами по часовой стрелке и против. Откройте глаза и повторите упражнение.
  5. Поверните голову направо и посмотрите на локоть правой руки, затем на левый. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох.
  6. Возьмите в руки ручку или карандаш. Медленно передвигайте его вправо и влево. Следите за движениями.
  7. В течении 5 секунд смотрим на кончик носа, затем взгляд отводим на предмет, стоящий далеко от Вас. Рекомендуется повторить упражнение 5-6 раз.

Важно!

Для глаз важно и нужно делать массаж.

При этом глаза должны быть закрыты. Массаж можно делать двумя пальцами - указательным и большим. Если Ваши глаза «сохнут» или появляется чувство инородного тела в глазу, то нужно закапывать их специальными каплями для глаз. Зрение и компьютер.  

Если Вы проводите много времени за компьютером, нужно соблюдать следующие простые правила:

  1. На мониторе компьютера не должно быть никаких бликов от посторонних предметов  
  2. Экран должен располагаться немного выше уровня глаз или на ровне с ними.  
  3. При работе за компьютером нужно делать паузы и гимнастику для глаз  
  4. Смотреть на экран компьютера нужно прямо, а не сбоку  
  5. Рабочее место должно быть достаточно освещено  
  6. Монитор от компьютера должен находиться примерно в 70 см от глаз, то есть примерно на расстоянии вытянутой руки 

Придерживаясь этих простых правил и делая гимнастику для глаз, Вы сохраните и улучшите зрение, а глаза будут уставать намного меньше.

Похожие материалы по теме

Потерял.ком - международная интернет-доска объявлений «Бюро-находок»

Потерял.com - международная интернет-доска объявлений, на которой все могут как разместить объявление о пропаже вещей, так и разместить объявления с найденными вещами.