Как сделать гимнастику для глаз?
Оторваться на минуту от компьютера и сделать гимнастику для глаз. В настоящее время у многих людей имеются проблемы со зрением: близорукость, дальнозоркость, астигматизм, косоглазие. Можно сделать лазерную коррекцию зрения, но при этом нестоит забывать о том, что о нем нужно заботиться и самому.
Зачем нужно делать гимнастику для глаз?
Если вы работайте за компьютером, Ваши глаза переутомляются, то гимнастика для глаз будет лучшим способом не испортить зрение и снять напряжение. Регулярная и ежедневная тренировка глаз нужна для профилактики близорукости и других заболеваний.
Перед гимнастикой...
Перед гимнастикой необходимо сесть прямо и расслабить все мышцы. На несколько минут забыть про работу и просто расслабиться. Если перед Вами есть окно, то посмотрите туда, если его нет, то можно посмотреть на стену. Главное это делать без напряжения.
Упражнения.
- Делаем глубокий вдох , смотрим на кончик носа. Выдыхая, смотрим прямо.
- На вдохе медленно посмотрите направо, при выдохе налево. Повторите упражнение 5-6 раз.
- На вдохе посмотрите вверх, на выдохе вниз. Повторить упражнение 5-6 раз.
- Закройте глаза. Вращайте глазами по часовой стрелке и против. Откройте глаза и повторите упражнение.
- Поверните голову направо и посмотрите на локоть правой руки, затем на левый. Закройте глаза. Сделайте глубокий вдох.
- Возьмите в руки ручку или карандаш. Медленно передвигайте его вправо и влево. Следите за движениями.
- В течении 5 секунд смотрим на кончик носа, затем взгляд отводим на предмет, стоящий далеко от Вас. Рекомендуется повторить упражнение 5-6 раз.
Важно!
Для глаз важно и нужно делать массаж.
При этом глаза должны быть закрыты. Массаж можно делать двумя пальцами - указательным и большим. Если Ваши глаза «сохнут» или появляется чувство инородного тела в глазу, то нужно закапывать их специальными каплями для глаз. Зрение и компьютер.
Если Вы проводите много времени за компьютером, нужно соблюдать следующие простые правила:
- На мониторе компьютера не должно быть никаких бликов от посторонних предметов
- Экран должен располагаться немного выше уровня глаз или на ровне с ними.
- При работе за компьютером нужно делать паузы и гимнастику для глаз
- Смотреть на экран компьютера нужно прямо, а не сбоку
- Рабочее место должно быть достаточно освещено
- Монитор от компьютера должен находиться примерно в 70 см от глаз, то есть примерно на расстоянии вытянутой руки
Придерживаясь этих простых правил и делая гимнастику для глаз, Вы сохраните и улучшите зрение, а глаза будут уставать намного меньше.
Ph: unsplash.com/@victorfreitas