Что такое:: признаки пониженного иммунитета

Иммунитет – это невосприимчивость организма ко всякого рода вредным факторам окружающей среды, например, вирусам и болезнетворным бактериям. Сейчас зима, и люди с ослабленным иммунитетом рискуют простудиться или заболеть гриппом. Чтобы этого не произошло нужно знать, какие бывают признаки пониженного иммунитета и вовремя принять меры.

Общее самочувствие

Слабость, недомогание, сонливость, головные боли и плохое настрое – все это признаки того, что защитные силы организма под угрозой. Если Вы быстро утомляетесь, постоянно хотите спать днем, а ночью Вас мучает бессонница, то все это может говорить о снижении иммунитета. Также как и невозможность справится с плохим настроением, частая депрессия или состояние подавленности. Отсутствие аппетита – еще один неблагоприятный сигнал.

Кожа

Хорошее состояние кожи – верный признак здоровья организма. Если же на коже есть фурункулы, воспаления, различные высыпания или шелушение, то значит, иммунитет снижен. У здорового человека розовый цвет лица и в целом вид цветущий. Бледность, темные круги под глазами или отечность говорят о том, что со здоровьем не все в порядке.

Потливость

Повышенная потливость доставляет не только немало хлопот человеку, но и сигнализирует о проблемах в организме. Усиление потоотделения при физических нагрузках или в жаркую погоду – естественный процесс, но если вы сталкиваетесь с этой проблемой постоянно даже тогда, когда не заняты физическим трудом, или же сильно потеете по ночам, то стоит задуматься, что может быть тому причиной. Гипергидроз, медицинский термин для этого недуга, может быть симптомом заболевания связанного с работой печени или почек, а может свидетельствовать о снижении иммунитета.

Волосы и ногти

При нарушениях иммунитета волосы выглядят тусклыми, делаются тонкими, секутся и могут начать выпадать. Ногти также истончаются, становятся ломкими и неровными. На ногтевом покрове могут появиться белые пятна. Как правило, при нарушении работы иммунной системы рост как волос, так и ногтей сильно замедляется.

Болезни

Человек с хорошим иммунитетом болеет редко, а, если и заболевает, то, как правило, поправляется довольно быстро, а болезнь проходит без осложнений. Чего не скажешь о человеке, у которого иммунитет ослаблен. Организм не способен противостоять вирусам и микробам, поэтому к нему начинают буквально «липнуть» различные болячки и, более того, обостряются хронические заболевания.

Как укрепить иммунитет? Если Вы обнаружили у себя признаки пониженного иммунитета, не обязательно сразу бежать к врачу. Для того, чтобы восстановить защитные силы организма нужно обратить внимание на три фактора: правильное питание, полноценный отдых и физическая активность.

Во-первых, пересмотрите свой рацион. Ешьте больше овощей и фруктов и откажитесь от жирной, сладкой или, наоборот, слишком соленой пищи. Для иммунитета полезны мед, чай с шиповником, кисломолочные продукты. Во-вторых, обязательно высыпайтесь. Сон нормализует внутренние процессы организма. Спать лучше в полной темноте, а ложиться до 12 часов ночи. Избегайте стрессовых ситуаций, находите время для отдыха. В-третьих, займитесь спортом. Это может быть бег или плавание, или просто утренняя гимнастика. Здоровье человека зависит от количества движения. Больше ходите, гуляйте, не ленитесь подниматься пешком по лестницам. И последнее, откажитесь от вредных привычек. Помните, курение и алкоголь даже в небольших количествах наносят непоправимый вред Вашему организму.

Похожие материалы по теме

ТОП-7 кинопремьер октября

Выбирайте любой фильм и получайте удовольствие от просмотра! 

16 концертов октября

Кировчане и гости города смогут послушать в октябре разную музыку на самых разных концертных площадках. Практически все дни концертных залов расписаны, слушателям остается выбирать мероприятия по душе

4 мастер-класса октября

Чему и где можно научиться, расскажем в нашей статье.

Филиппо Спади: «Будем прививать кировчанам культуру поедания сыров»

Совсем скоро, а именно в конце октября, у кировчан будет возможность попробовать первый вятский пармезан. В городе пройдет несколько дегустаций для всех желающих. А вот почему Филиппо советует кировчанам приходить на это мероприятие голодным, попив лишь воды, и правда ли, что он верит во все превратности судьбы? Об этом и не только - в интервью портала ikirov.ru.