Топ полезных продуктов для женщин

Здоровое питание - один из залогов хорошего самочувствия и бодрости женщины. А  какие продукты являются самыми полезными д

ля женщин.

Бобовые

Бобовые растения часто включают в различные диеты. Этот продукт питателен и содержит мало жиров.

Кстати, полстакана бобовых обеспечат дневную норму клетчатки. Польза бобовых в том,ч то этот продукт обеспечит защиту от рака кишечника, который чаще развивается у женщин, чем у мужчин.

Капуста

Капуста-источник фолата. Этот витамин группы В очень важен для женщин. Кроме того, в капусте очень много витамина С и конечно же кальция.

Оранжевые овощи и фрукты

А вы когда-нибудь задумывались, почему некоторые овощи и фрукты имеют оранжевый цвет? Оранжевый цвет этим продуктам придает бета-каротин, который содержится в морковке, тыкве, хурме, (в фруктах и овощах красного, оранжевого и даже темно-зеленого цвета). Среди них латук, помидоры, брокколи, абрикосы.

В организме человека бета-каротин играет две важные роли: участвует в антиоксидантной защите организма и является предшественником витамина А. Благодаря своим антиоксидантным свойствам, бета-каротин способствует укреплению иммунитета, снижает риск инфекционных заболеваний, смягчает действие вредных факторов окружающей среды, таких как электромагнитные излучения, химические и радиоактивные загрязнения, а также повышает адаптационные возможности организма и устойчивость к стрессам.

Лен

Как ни странно лен входит в рацион питания людей и животных н протяжении тысячелетий. Еще во времена Гиппократа семечки льна употребляли в пищу, зная об их полезных свойствах.

Исследования показывают, что семена льна могут предотвращать рак и уменьшать размер опухоли в груди и толстой кишке, снижать риск развития заболеваний сердца, кровяных сгустков и сердечной аритмии (путём понижения общего уровня холестерина, ЛНП, триглицерида и повышенного кровяного давления), регулировать пищеварение и предотвращать запоры. возможно, улучшать уровень глюкозы при диабете, помогать снизить воспаления при артрите, болезни Паркинсона и астме.

Мясо

Мясо - источник железа, которое так необходимо женскому организму.

Соя

Соя очень ценится из-за своей высокой насыщенности белком. Применяют сою и в качестве заменителей продуктов животного происхождения. В состав соевого масла входят компоненты, близкие к липидам рыб, лецитин, холин, витамины группы В и Е, макро- и микроэлементы. Соевые продукты показаны людям, страдающим пищевой аллергией на животные белки. Полезны они тем, кто имеет заболевания сердечнососудистой системы: атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь, восстановление после инфаркта миокарда. Соя является диетотерапевтическим средством для диабетиков. Она также рекомендуется при ожирении. Употребление в пищу соевых продуктов рекомендовано также людям, страдающим хроническим холециститом, хроническими запорами алиментарного характера и такими патологиями опорно-двигательного аппарата, как: артрозы и артриты.

 Вода

Вода необходима каждому организму и женскому в том числе. Она помогает избавиться от жира, ведь способна подавить аппетит и переработать накопленный жир.

Брокколи

Брокколи, которая содержит много кальция и витаминов группы В, является важным продуктом в рационе женщины.

Молочные продукты

Кальций в любом виде полезен для женщины, ведь в пожилом возрасте многие женщины страдают от остеопороза. Поэтому следует употреблять больше молочных продуктов.

Рыба жирных сортов

Это лосось, скумбрия и другие, которые содержат много витаминов группы B, кальция, цинка, железа и магния.

Этот список можно еще дополнить такими продуктами, как томаты, зелень, салат и даже лук, творог, морепродукты (мидии и креветки). И помните, что сбалансированное сочетание продуктов повысит эффективность усваиваемости и поддержания организма в тонусе.

Похожие материалы по теме

8 событий декабря

Когда и что пройдет в ближайшее время? Ответы ищите в нашей статье.

12 тезисов Михаила Хазина

29 ноября в Кирове побывал Михаил Хазин. Российский экономист и бывший чиновник администрации президента России приехал не просто так.

19 турниров декабря

Представляем подборку из ярких мероприятий. Выбирайте и получайте незабываемые эмоции.