Я выбираю:: привычки, которые делают жизнь ярче

Удача- это несколько привычек, повторяющихся ежедневно. Неудача - несколько ошибок упорно повторяющихся ежедневно.

Джим Рон, американский предприниматель, оратор, бизнес-тренер

Могут ли привычки сделать нашу жизнь ярче и разнообразнее, а нас с вами – более счастливыми? Вполне. Главное – сделать привычками то, что действительно доставит радость и массу положительных эмоций. Правда, для кого-то сигареты и спиртное могут принести такой эффект. Но зачастую это заблуждение, самообман, дающий только временный эффект и усугубляющий здоровье – с каждой выкуренной сигаретой, с каждой выпитой рюмкой спиртного. Однако не меньшую радость могут приносить другие вещи – полезные и для души, и для тела.

1. Делай то, что нравится

Из чего состоит наша жизнь? Куда ни посмотри, из вечных обязанностей и принуждений: должен, вынужден, обязан… И ни капли удовольствия? Возможно, именно поспешно выкуренные сигареты или выпитые рюмки вина кому-то служат альтернативой мимолетных приятных мгновений, прожитых для себя, для своего удовольствия. В суетном и спешном ритме жизни так сложно выкроить время для себя, но все-таки это возможно. Наверняка, даже в самом плотном рабочем графике отыщется хотя бы полчаса-час свободного времени в день, которые можно прожить для себя. Чему посвятить это время - чтению, музыке, спорту, рукоделию, разгадыванию кроссвордов – не важно, главное, чтобы это занятие приносило истинное удовольствие, было вашей полезной во всех отношениях привычкой.

Каждый день можно чередовать эти занятия, и тогда ваша жизнь станет ярче и интереснее. А если у вас нет любого занятия – самое время придумать себе хобби. Если даже на него нет ни сил, ни времени, постарайтесь сдвинуть дела в сторонку, отвлечься хоть на время от забот и посвятить это время самому себе. Главное, чтобы это занятие стало Вашей ежедневной расслабляющей привычкой, которая укрепит Вашу стрессоустойчивость и поможет противостоять последующим стрессам.

2. Дарите радость близким

Возьмите за правило делать что-то доброе другим, что заставит улыбнуться и тех, для кого вы дарите радость, и вас самих – это здорово поднимает настроение и делает жизнь ярче. Любая мелочь – обнять друга, помочь девушке открыть дверь, донести соседке тяжелую сумку – заставит жизнь измениться к лучшему.

3. Здоровое питание

Чтобы жизнь стала ярче и счастливее, сделайте здоровый образ жизни стилем своей жизни.

Во-первых, пересмотрите свой рацион: включите в него овощи и фрукты, поскольку в них огромное количество ценных для организма веществ, в том числе и антиоксидантов, помогающих замедлить процесс старения и избежать множества болезней. Самыми ценными по содержанию антиоксидантов считаются шпинат, сливы, красный болгарский перец, ягоды земляники и черники. Еще одной полезной привычкой должно стать соблюдение небольших размеров порций, то есть дробное питание.

Следуя этому правилу, кушать нужно понемногу, но часто – 5 - 6 раз в день. А способность сохранить здоровый вес поможет избежать не только ожирения, но и болезней сердца, гипертонии, диабета и различных форм рака.

4. Движение – жизнь

Это далеко не новая, но очевидная истина, которую подтверждают многочисленные исследования ученых, недавно в очередной раз убедившихся в том, что всего полчаса физической активности в день могут на 27 % снизить риск преждевременной смерти. В то время как человек получает физическую нагрузку, в его теле уменьшается количество радикалов, делающих клетки неработоспособными. А ведь всего получасовая прогулка сделает каждого из нас более здоровым и повлияет на продолжительность жизни. Откажитесь от лифта или проходите пешком пару остановок в дороге на работу и (или) с нее и результат не заставит себя долго ждать.

5. Здоровый сон – источник долголетия!

Люди, которые регулярно не высыпаются, подвержены самым разным проблемам со здоровьем. Важно знать, что у каждого человека свой норматив сна, кому-то достаточно пяти часов сна, а кто-то нуждается в восьмичасовом сне.

6. Избегайте одиночества

Ничто так не портит нашу жизнь, не погружают в такую апатию и скуку, как чувство одиночества. Во избежание депрессии и скуки не оставляйте себя в одиночестве. Почаще вспоминайте о друзьях и знакомых, звоните им, встречайтесь, устраивайте маленькие праздники. По мнению ученых, социальная изоляция и одиночество негативно сказывается на гормональном уровне, а также состоянии сердечной и иммунной систем организма. А ведь для того, чтобы ощущать себя нужным, совсем не обязательно иметь кучу друзей, бывает достаточно одного короткого телефонного разговора, чтобы осознать собственную значимость.

7. Избавьтесь от дурных привычек

Прежде чем начать путь к новым достижениям и целям, к новым открытиям и яркой жизни, избавьтесь от всего дурного – от вредных привычек в первую очередь, а вместо них приобретите новую - здоровую привычку! Берегите себя и приобретайте полезные привычки, которые сделают Вашу жизнь не только более продолжительной, но и  яркой, приятной и незабываемой!

Похожие материалы по теме

Что такое: эндермолифт

Сохранить естественную молодость кожи возможно при помощи новых технологий в области эндермологии, основанной на многомерной механической стимуляции тканей лица, шеи и декольте. Методика Эндермолифт создана мировым лидером в технологиях клеточной стимуляции. Эффективность технологии подтверждена научными и исследованиями.

Что такое:: кинотерапия

Все мы любим смотреть фильмы: кто-то в кинотеатре, кто-то дома. С какой целью люди смотрят фильмы? Для кого-то это проведение свободного времени, для кого-то — погружение в сказку, а для кого-то — погоня за модными тенденциями в мире кино. Но наверное никто из нас не задумывается над тем, что кино может не только развлекать, но и лечить.

Что такое:: жанры кинофильмов

Мы рассказали Вам только об основных жанрах необъятного мира кино, конечно, существует еще огромное множество различных киножанров, их список постоянно обновляется, ведь режиссеры неустанно они ищут новые формы, новые идеи и решения.

Какая техника и зачем нужна школьнику?

Представляем Вам эмоциональное пособие по выбору техники от Натальи Бачуриной, директора по развитию компании «Технополис», мамы первоклассника.

Я выбираю: смеситель

Технический прогресс не стоит на месте. Выбор различных приспособлений для вашего дома действительно богат. В этой статье мы расскажем вам о современных моделях смесителей. Найти свой вариант смогут все: от любителей классики до ценителей различных «наворотов».